Bekräfta din partner - på en sekund!

Tänk om det fanns ett sätt att blixtsnabbt läsa av och skapa kontakt och intimitet med sin partner varje dag, i varje ögonblick, oavsett humör och omständigheter? Vad mycket bättre vi och våra relationer skulle må! Och det finns faktiskt. Testa den här enkla tekniken och känn vilken skillnad det gör.

Sexologen Leigh Norén på Sexologkliniken har tagit fram 80/20-metoden, som utgår från det faktum att nygifta ofta får rådet från relationsexperter att se till att båda ger och tar lika mycket i relationen. Hon menar att det ofta inte är görbart i praktiken, ork och förmåga går upp och nerhos alla människor, och nyckeln ligger istället i att kunna ge 80 % av energin i förhållandet när partnern bara förmår ge 20 %. Eller 40/60, 30/70 och så vidare. Tillsammans når man alltså 100 %, men båda kan inte alltid bidra med lika mycket.

Så hur vet man hur mycket man kan förvänta sig av sin partner just idag? Tekniken baseras på en enkel fråga: Var är du just nu? Om partnern känner efter och svarar "35" och du själv känner att du klarar av att bidra med 65 % av vad relationen behöver just nu så svarar du det, så kommer din partner kunna känna sig nöjd med att inte orka mer än hen gör just idag.

Det blir alltså ett sätt att uttrycka att man är trött, lite nere, behöver hänsyn eller omtanke, eller egentid. På en sekund meddelar man det som annars skulle ta en lång stund att få ur sig, och ta ännu mer energi, eller leda till känslor av otillräcklighet. Så fort den som frågar hör att siffran ligger under 50 så vet man att det är läge att vara lite extra snäll, hälla upp ett bad eller natta barnen fast det egentligen är partnerns tur.

Men om båda känner sig låga då?

Ja, då vet ni att kraven åt båda håll får lov att hållas nere just idag, utan att det behöver leda till en konflikt, de två siffrorna räcker som kommunikation. Imorgon kanske båda är på en helt annan siffra.

Alltså:

-Känn efter vad du orkar och förmår just idag

-Fråga din partner om hens siffra

-Utifrån bådas siffor, sätt en rimlig nivå av förväntningar både på känslomässiga och praktiska prestationer

-Kom ihåg att siffran kan ändras ofta, så fråga helst varje dag!

80/20-tekniken har flera fördelar:

Minskar risken för missförstånd och konflikt

-Ger en team-känsla

-Upprätthåller balansen - det blir tydligt vem som ger mest och vem som behöver hitta fler sätt att stötta sin partner

-Ger en ingång till att kommunicera om behov i relationen som inte utgår från att någon är otillräcklig

Du kan ladda ner 80/20-metoden som PDF gratis på www.sexologkliniken.com

Vill du ställa en fråga till Marika? Klicka här!