Marika Smith- Allt om Bröllops expert på Sex & Samlevnad

Hej Monia!
Klart du ska ha roligt även när du är gräsänka! Det är verkligen inte alla som älskar vibratorer, de har dominerat eftersom de ofta är väldigt effektiva, men det finns mycket annat att välja på också. Underskatta inte heller fingrarna, de är känsligare och går att finjustera mer än någon leksak. Och du har dem alltid till hands!

Här är några tips för lekar utan surr:

1. Duschen! Skruva av munstycket och använd den samlade strålen direkt mot klitoris eller där det känns skönt.
2. Satsa på g-punktsstimulans samtidigt som du stimulerar klitoris med fingrarna. Skaffa en g-punktsstav utan vibration som du trycker mot g-punkten när du redan är upphetsad, så fördjupas orgasmen och känns både inifrån och utifrån.
3. Köp en leksak med tryckluft utan vibration, till exempel Satisfyer. Den omsluter klitoris utan att vidröra den och skapar ett konstant sug som ger intensiv och snabb orgasm för de flesta. Perfekt för en snabbis!
4. På webbsidan omgyes.com får du för ett par-tre hundralappar tillgång till tolv metoder för klitorisstimulans som forskats fram som kvinnors favoriter. Alla älskar inte allihop, men de flesta kan få ihop ett helt nytt stimulansprogram genom att prova sig fram till de bästa för just sig. Experimentera tills du hittar dina favvos under din sambos resor, och sen kan du visa hur man gör när hen är hemma igen...

/ Marika

Hej Eva!
Många kvinnor tror att de har låg sexlust eftersom de jämför sig med män, vars lust ofta kommer spontant, redan innan kroppen hunnit bli upphetsad. Men ungefär 45 % av alla kvinnor (och typ var tionde man) har det som forskningen kallar responsiv lust. Det betyder att de först måste bli upphetsade, alltså "utsättas" för sexuell stimulans som de gillar, för att suget efter mer ska sätta igång. Jämför med att känna doften av pannkakor respektive bara komma på från ingenstans att man skulle vilja ha pannkakor. Ja du fattar…

Du har alltså inte mindre eller krångligare lust än din sambo, du behöver bara "kickas igång", förutsatt förstås att det är läge för sex, ni är sams och du är allmänt öppen för en skön stund. Nu när du vet att du funkar så kan du till exempel läsa en erotisk novell eller på annat sätt skapa sexig stämning för dig själv, och sen förföra din man när din lust redan brakat igång. / Marika

Hej  Céleste!
Föräldraskap påverkar ofta lusten, om än tillfälligt, men för er verkar det mest vara det praktiska som är i vägen. Här är några tips:

Boka in nakentid: Bestäm en fast tid varje vecka när barnen somnat då ni är nakna tillsammans. Inga krav på sex, men det blir automatiskt närhet, och framför allt blir det av. Är ni trötta kan ni ta ett bad ihop, är ni piggare kan ni hångla lite, ge varandra massage, eller något ännu mer spännande… Att hålla igång den fysiska närheten hjälper lusten på traven när den väl infinner sig.

Använd barnsängen: Om barnen hellre sover hos er, gör en rockad och använd barnets säng för ett kort kärleksmöte när de slocknat i eran. Man kan ju faktiskt byta lakan efter och nöden har ingen lag.

Digital barnvakt: Det är helt okej att ta genvägen och låta padda eller tv uppehålla barnen medan föräldrarna låser in sig i sovrummet någon halvtimme. Man hinner mer än man tror under ett Bolibompaavsnitt om man gjort "förarbetet" via sexiga sms under dagen...

Hej Eva!
En tillfällig distansrelation kan vara jobbig, men också vara en vitamininjektion för sexlivet om man verkligen tar chansen att längta efter varandra och uppskatta det man annars tar för givet. Telefonsex är faktiskt ofta ett underskattat sätt att förmedla kärlek, upphetsning och fantasier med rösten, det blir en utmaning att sätta ord på vad man gillar och drömmer om. Många av oss går faktiskt igång mer på vad vi hör än vad vi ser med ögonen.

Vill man höja stämningen rejält och göra det hela mer äventyrligt kan ni testa en appstyrd sexleksak, till exempel Sync från We-wibe, där din fästman via mobilen kan styra vibrationen i leksaken du har i dig - antingen under era samtal eller när du är ute på stan... Han kan till och med designa helt egna vibrationsprogram som passar just dig, och när ni väl ses kan ni använda leksaken tillsammans, den sitter på plats under samlaget och låter er båda njuta av vibrationerna. Snacka om orgasm, efter en hel månads förspel…

Hej M!
Enklast är ju att försöka ändra de yttre förutsättningarna. Kan ni börja jobba en timme senare så ni har tid att mysa på morgnarna utan stress och utan attdö av trötthet? Eller lägga er tidigare så du inte hinner bli helt slut? Sen måste man ju inte ha sex på samma sätt, på samma plats och samma tid jämnt. På helgerna kan ni passa på mitt på dagen, och på vardagarna kanske ni kan slappa i soffan en stund när ni kommer hem, innan matlagning och annat, prata om dagen, kramasoch låta det leda vidare. Ett sista tips är också att schemalägga sexstunder ibland. Det låter trist och oromantiskt, men om ni har bokat in nakentid i kalendernså kan båda se till att vara pigga och sugna, och ni vet att det blir av tillräckligt ofta för att lusten ska hållas igång, och då blir det mer spontansexäven när tidpunkten inte är optimal.

Hej Pia!
Vilken fin tanke, att spegla något så intimt i gåvan! En idé är att skriva ner några riktigt heta erotiska minnen ni delar, till exempel inovellform, skriva ut dem snyggt och sätta in i en vacker pärm. Det kan vara sådant ni upplevt tillsammans och som du beskriver ur ditt perspektiv, ellerspännande fantasier ni delar men inte provat än. Det skulle också kunna ingå i gåvan att han får en ny novell till varje bröllopsdag, en berättelseom något extra sexigt ni gjort under året, eller en teaser inför det år som kommer…Många tycker det är svårt att skildra sex i text, ett bra sätt att komma igångär att själv läsa erotiska noveller, det finns en massa sajter där amatörförfattare delar sina fantasier. Sätt sen igång och skriv, direkt från huvudet och hjärtat,redigera kan du göra på slutet. Prova att använda lite snuskigare ord än du gör till vardags, och beskriv känslor och handlingar så ingående och målande dukan. Syftet är att kåta upp din man, inte kamma hem Nobelpriset… Det kommer garanterat bli uppskattat!

Vad härligt! Klart ni ska njuta av er nya pool fullt ut!
Att mysa i vatten är ett utmärkt tillfälle att öva på att komma ihåg att sex är så mycket mer än samlag. Penetrerande sex i vatten är inte alltid optimalt - vattnet sköljer bort naturligt glid och det blir friktion, och det är lätt att få in bakterier och annat i vaginan (den mår bäst av att rengöra sig själv, och de inre delarna behöver inte vatten ens i duschen). Se det som en utmaning att fokusera på annat istället: Utnyttja det faktum att man är så mycket lättare i vatten och hångla, smek och njut i ställningar som är svåra uppe i luften. En kvinna kan till exempel sitta på sin partners axlar "bak och fram" och få oralsex, och så vidare. Om ni ändå vill prova på tyngdlöst samlag - använd silikonbaserat glidmedel som inte sköljs bort lika lätt som vattenbaserat.

En mycket vanlig fråga. Frekvensen på sexet tenderar att minska ett par år in i relationen, oavsett om man gifter sig eller inte. Mängden förälskelsehormoner minskar, och känslorna övergår i en lugnare djupare kärlek. Men antalet sextillfällen säger inget om kvaliteten på ert sexliv. Många upplever att en trygg relation där man kommunicerar mycket ger bättre sex än en där man ligger ofta. "Bra sexliv" handlar för de flesta om tillräcklig mängd faktiskt sex och variation, men också känslan av att bli åtrådd och bekräftad som sexuell varelse. Det är alltså viktigare för många att känna sig attraktiv än att ha sex ett visst antal gånger per vecka eller månad.

Fyra bra grundregler för att behålla gnistan:

1. Prata om sex, och ta för vana från början att kommunicera både om det som är skönt och det som är svårt. Det gör det mindre laddat att fråga varför ni inte legat på ett tag, till exempel.

2. Avsätt tid för sex, mys och "nakentid", lust föder lust och har man sex regelbundet vill man fortsätta med det. När det glesar ut "glömmer" kroppen att sex är härligt och börjar prioritera annat.

3. Acceptera att sexlusten går upp och ner i perioder, för både män och kvinnor. Prata om det och se det som självklart så blir det inte jobbigt.

4. Odla era egna personligheter och intressen som gifta, lite lagom distans i vardagen gör det mer spännande att längta efter varandra. Par som ser sig för mycket som ett team tappar ofta bort lusten, som i sin tur är till för att hjälpa oss orka med vardagsbekymren.